リハビリ走 ???




転落事故 から 3週間 ・・・

負傷箇所は、右大腿部 と 腰 の 打撲

当初半分くらいしか曲がらなかった右足は、ほぼ曲がるようになり

痣もほぼ消えて

やっと屈伸運動ができるようになりました。

腰の方はと言えば、1週間後頃には回復の兆しがあったのですが

その後、悪化の傾向 ・・・

もともと慢性の腰痛持ちで

日々のストレッチとトレーニングでなんとか維持していたものが

今回の怪我で体を動かす機会がなくなり

悪化したのではないか ・・・

***

ということで、吉と出るか凶と出るか賭けですが

自転車に乗ってみることにしました。



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いつもの、狭山湖へのコース

途中、5分おきくらいに腰の痛みが増すので

休み休み ・・・ ^^;



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超、久しぶりのような気が ・・・



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多摩湖経由で復路へ !



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今日は、曇りで気温も低く

比較的快適なコンディションでしたが ・・・

終始腰の痛みとの闘いでした。

でも、これで衰えた体幹が少しでも鍛えられれば ・・・

と思って頑張って走りましたが ・・・

帰宅後は痛みを和らげるため1時間ほどベッドに横たわり

コルセットを装着してパソコンに向かってプログを書いています ← いまここ (´ヘ`ゞ
  


本日の走行距離 / ZANIAH : 46.10 km
GRAVELKING 700×26C-6.5kPa

  


 
 
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狭山湖 ~ あじさい公園 !




いつもの、狭山湖 ~ 多摩湖 ~ 多摩湖CR の トレーニングコース です !



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自然がいっぱい 狭山湖

癒されますね ・・・ (^-^*)



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多摩湖CR 小平駅 近くの あじさい公園



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ちょうど、見頃でした !

  

本日の走行距離 / RINSEI号 : 46.16 km
GRAVELKING 700×28C-4.2kPa
  
  


 
 

リハビリ・クライマー ???




もう、歳だし

お山登るの、とても きついんですけど ・・・

体幹が鍛えられるせいか

週末にお山に行くと

一週間、腰の調子がいい感じ ・・・



170610a.jpg


で、滝ノ入線 です。



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景色も最高 ~~~ !

十分登ったので復路へ ・・・

とすればいいのに ・・・



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笹郷線 です。

黒山三滝方面から登るの久しぶりですが ・・・

やっぱ、きついですよ ・・・

後半は、なんとかなるレベルですが

前半の勾配のきつさと休みどころの無さはかなり効きますね ・・・ (´ヘ`;)



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やっとこさ、一本松峠 !

黒山三滝入口から20分くらいかかりましたね ・・・ (^^;)



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グリーンライン を 顔振峠 方面に向い ・・・



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阿寺線 で 東吾野方面 に下ります。

阿寺線 初めて走りましたが

なかなか走りやすくて良い林道ですね !!!



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林道沿いにあった東屋で小休止。



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R299 に 出て東吾野駅 の踏切を渡り ・・・



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長尾坂野口入線 で 東峠 を目指します !



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東峠 は 何回か登ってますが

東吾野方面から登るのは初めてです。



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飯能方面からの登りより勾配が緩めで登りやすかったです !



170610l.jpg


今日は、30度越えの予報でしたが

お山は涼しくとても快適でした !!!

復路、飯能市街手前の 大里屋 で 四里餠 を ゲット !

夕方にはいつも売り切れてしまうのですが

今日は、13時少し前でしたので、まだ残ってました ~~~ ! (^-^*)




  

本日の走行距離 / ZANIAH : 93.97 km
GRAVELKING 700×26C-6.5kPa
  
  


 
 

狭山湖 まで !




午後から、いつもの練習コースへ !

家を出で間もなく、清瀬付近の交差点の信号待ちで

ジャイアント乗りの方からお声がけが ・・・

横浜から輪行で志木まで来られたとのこと

特に行先は決めていないとのことでしたので

狭山湖 へ ご案内 !



170606a.jpg


幹線道路を避けて茶摘みが終わったばかりの狭山茶の茶畑の中を走って

狭山湖到着 ~~~ !

東屋でしばしダべリングの後 ・・・



170606c.jpg


復路、多摩モノレール で 輪行されるとのことで

タマレンジャー聖地にてお別れして ・・・



170606d.jpg


いつもの 多摩湖CR~新小金井街道 の コースで 無事帰還 !

  

本日の走行距離 / RINSEI号 : 47.10 km
GRAVELKING 700×28C-4.2kPa
  
  


 
 

トレーニングを兼ねてお花見走 !




ソメイヨシノ も そろそろ見頃 ・・・

週末はお天気イマイチなようなので

トレーニングがてら桜並木沿いを走ってきました !


170405a.jpg


秋ケ瀬橋 から 荒サイへ IN !

まずは 新荒川大橋 の 芝桜とのコラボ !

今年も綺麗に咲いてました !!!



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芝川CR を 北上して ・・・



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ヘルシーロード へ !

桜並木が延々と続きます ・・・



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そして、見沼代用水沿いのグラベルを走って ・・・

裏道~羽根倉橋 経由で

最後は、自宅近くの 柳瀬川の桜並木 ・・・

7分咲きくらいでとても綺麗でしたが

こ~桜並木ばかりのコースだと少々食傷気味な感じも ・・・ (^_^;)ゞ




  

本日の走行距離 / RINSEI号 : 66.95 km
GRAVELKING 700×28C-6.0kPa
  
  


 
 
プロフィール

 らんぱぱ ↑ 不動峠

Author: らんぱぱ ↑ 不動峠



RUN ↑(ミニチュアダックス・レッド・オス)のパパということで「らんぱぱ」と呼ばれておりますです!
週末に荒川CR,名栗,奥武蔵方面を中心に走ってます~~~!
・所属チーム:タマレンジャー
・DBK (土手端会議) メンバー
・埼玉県新座市在住



RINSEI号


GDR ZANIAH

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JARI-POTA号


インターマックス X-LIGHT
 

BS CILVA F8F


BS トランジット ライト

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らんぱぱジャージ

いつもこれを着て走ってます~!

 

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