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リハビリ走 ???




転落事故 から 3週間 ・・・

負傷箇所は、右大腿部 と 腰 の 打撲

当初半分くらいしか曲がらなかった右足は、ほぼ曲がるようになり

痣もほぼ消えて

やっと屈伸運動ができるようになりました。

腰の方はと言えば、1週間後頃には回復の兆しがあったのですが

その後、悪化の傾向 ・・・

もともと慢性の腰痛持ちで

日々のストレッチとトレーニングでなんとか維持していたものが

今回の怪我で体を動かす機会がなくなり

悪化したのではないか ・・・

***

ということで、吉と出るか凶と出るか賭けですが

自転車に乗ってみることにしました。



170727a.jpg


いつもの、狭山湖へのコース

途中、5分おきくらいに腰の痛みが増すので

休み休み ・・・ ^^;



170727b.jpg


超、久しぶりのような気が ・・・



170727c.jpg


多摩湖経由で復路へ !



170727d.jpg


今日は、曇りで気温も低く

比較的快適なコンディションでしたが ・・・

終始腰の痛みとの闘いでした。

でも、これで衰えた体幹が少しでも鍛えられれば ・・・

と思って頑張って走りましたが ・・・

帰宅後は痛みを和らげるため1時間ほどベッドに横たわり

コルセットを装着してパソコンに向かってプログを書いています ← いまここ (´ヘ`ゞ
  


本日の走行距離 / ZANIAH : 46.10 km
GRAVELKING 700×26C-6.5kPa

  


 
 
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NHKの腰痛体操、それなりに効きます

4月の放送から3ヶ月、私はこれで、今のところ、この間腰痛からおさらばできています。
朝の鈍痛はまだ残るものの、腰痛ベルトは重量物を扱う、日曜大工をやる時だけ。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html

http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/a02.html

>momonger さん
有益な情報ありがとうございます。
試してみたいと思います ! (^^ゞ
プロフィール

 らんぱぱ ↑ 不動峠

Author: らんぱぱ ↑ 不動峠



RUN ↑(ミニチュアダックス・レッド・オス)のパパということで「らんぱぱ」と呼ばれておりますです!
週末に荒川CR,名栗,奥武蔵方面を中心に走ってます~~~!
・所属チーム:タマレンジャー
・DBK (土手端会議) メンバー
・埼玉県新座市在住



RINSEI号


GDR ZANIAH

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JARI-POTA号


インターマックス X-LIGHT
 

BS CILVA F8F


BS トランジット ライト

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いつもこれを着て走ってます~!

 

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